这几种瑜伽动作会让腿变长哦

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2018-11-09

  人人都想拥有一双大长腿,然而身高似乎不可能会长。

其实啊,瑜伽中这几个动作会让腿变长哦!还不赶紧跟小编一起学起来!  1、侧卧抬腿  侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左脚搭放在椅座上。   吸气,抬起右脚离地,并将右脚置于椅座下方。

吐气,换到另一边重复做。   2、站姿踢腿  站姿,双脚并拢,腿部撑直,双手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方。

  左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,换到另一边重复做。   3、坐姿单抬腿  坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。   双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。   4、仰卧单踢腿。